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Was ist Qi Gong?

Qi Gong Methoden

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Spezielle Termine

Kursbeschreibung

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Dojo-Eingang

Gudrun Chen Wagner

Aus der alten überlieferten Kultur Chinas werden sanfte Bewegungen zur Stärkung der eigenen Heilkräfte und zum Schutz der Gesundheit vermittelt. Sie sind für jung und alt.

Vorbereitende Lockerungsübungen erleichtern den Einstieg in die Qi Gong Methode. Anfänger und Fortgeschrittene üben in ruhiger Atmosphäre zusammen.

Zu Beginn wird eine aufrechte entspannte Körperhaltung und die Grundstellung eingenommen. Die belastenden Alltagsgedanken werden entlassen. Das Einleben in eine zentrierende Ruhestellung ist die Vorbereitung für Körper und Geist. Der Atem und der Geist werden ruhig und Stress wird abgebaut.

Die eröffnenden Übungen sind der Übergang in die Qi Gong Methode, unser Körper wird dadurch energetisch vorbereitet.

Die Lebensenergie Qi wird durch die weichen, runden Bewegungen und mit entsprechender Körperhaltung ins Fließen gebracht. Die Ausführung soll locker und natürlich sein, weder schlaff noch mit Kraft.

Die Besonderheit in Qi Gong ist der Einsatz der geistigen Vorstellungskraft, die hier als ruhige und zentrierende geistige Aktivität zu verstehen ist. Sie dient der Regulierung und Stärkung der eigenen Energien. Der ganze Körper wird aktiviert. Geistige und körperliche Erfrischung folgen spürbar.

Lockerheit und Stabilität kann nach und nach entwickelt werden. Man lernt, sich über den eigenen Körperzustand bewusst zu werden und entwickelt eine körperliche Sensibilität durch Qi Gong, z.B. wie Verspannungen in ein Gefühl von Entspannung überwechseln.

Der Einstieg in die Qi Gong-Methode wird durch die Selbstmassagen erleichtert, die energetisch anregend wirken. Andererseits haben sie auch eine harmonisierende Wirkung auf den ganzen Körper und werden deswegen auch beim Abschließen der Übungen verwendet.

Empfehlung für die Übungen: Lockere Kleidung und für die Halle entsprechende Hallenschuhe oder Socken!

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Programm NUSZ /ufaFabrik

Berlin - Tempelhof

Tel. 030/ 75 5030

 

Kurs Mo 18.15, Mi 9.30, Sa+So 10.00 Uhr

Ab Frühjahr im Grünen

 

Morgens mit chinesischem Tee.

Bei schönem Wetter werden die Übungen im Freien ausgeführt. Man bekommt viel frische Luft, d.h. viel Sauerstoff!

Die grüne Natur gibt uns eine ruhige Stimmung und die Wirksamkeit der Übungen wird erhöht.

 

Fünf Tiere Formen , Sa + So 10 Uhr

Kranich Bär Tiger Hirsch Affe

Nei Yang Gong , Mo 18.15 + Mi 9.30Uhr

"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen, bewege das Qi"

 

Die Achtzehnfache Methode der Übung

Lockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine, der großen Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)

"Die Übung vom Ursprünglichen Licht" nach Prof.Cong, VR China

Körperenergien harmonisieren

 

Stilles Qigong -Methoden zur Entspannung-

ausgewählte Übungen

Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!

 

ALT-Text Für Senioren

Mo Di Mi je Kurs 14.30 - 15.30 Uhr

In der Trainingshalle "Dojo"

Einfühlübungen in die Grundstellung und Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung

Viele stehende Übungen können leicht abgewandelt auch im Sitzen mitgeübt werden! Während des Trainings darf auch eine Pause eingelegt werden! Hocker stehen zur Verfügung.

 

Die Achtzehnfache Methode der Übung

Lockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine und der Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)

 

Nei Yang Gong - Innen Nährendes Qigong

"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi" Bewegte Übungen - Eine Auswahl
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
 

 

Guolin Qigong

Qigong Gehen

Gegen chronische Krankheiten und Krebs

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In Prävention, Nachsorge, Regeneration:

Qi Gong Gehen

Morgens und bevorzugt draußen an der frischen Luft auf dem Freigelände der ufaFabrik. Bei Regen in der Halle (Dojo)

Nach persönlicher Vereinbarung! Telefon 030/75 50 31 63
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!

 

 

Spezielle Termine

ALT-TextProgramm

 

Schnupperwochenende

2018

20. + 21.01.
Sa+So 10-11.30 Uhr

Bewegung und Selbstmassagen: Einblicke in die Qi Gong Methode, die Grundstellung und Ganzkörperlockerung
Mit Anmeldung!

 

FrauFrauen Qi Gong WoEnde

chinesisch "Nüzi Qigong"

2017: 09. + 10. Dezember

2018: 21. + 22. April

Sa + So 14-18 Uhr
Speziell für die Frauengesundheit entwickelte Übungen!
Meditation und Entspannung, Bewegungen und Selbstmassagen! Warm ups, Hände-Sensibilisierungen lockern das Programm auf.

Diese Übungen sind ein speziell entwickeltes Qi Gong für Frauen. Es ist für jede Frau geeignet,  die ihre innere Harmonie regulieren und stärken will. 

Sie  haben eine wohltuende Wirkung und werden  entspannt, natürlich, und mit dem Charakter von Sanftheit und Geschmeidigkeit ausgeführt.

Verschiedene gesundheitliche Probleme von Frauen können mit ihrer Anwendung gelindert oder beseitigt werden und bei besonderem Üben einzelner Übungsteile kann es bei Menstruationsbeschwerden genauso helfen wie in den Wechseljahren.

Übungsprogramm:                                  Basisübungen zur Ganzkörperlockerung Meditation,                                             Selbstmassagen verbunden mit Vorstellungskraft,                                       Bewegungen mit Qi für das Becken und besonders für die Wirbelsäule                                                Eine Stille Übung zur Stärkung grundlegender Innerer Kraft! 

Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Mit Anmeldung!

 

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Sommer-Tage "Qi Gong im Park"

2017 Nicht in Planung!

Wo: Francke Park hinterm Rathaus Tempelhof, Park-Wiese neben Eingang "Kolonie Feldblume"

Unter freiem Himmel Aktionstage "umsonst und draußen" mit der DQGG Ddeutsche Qigong Gesellschaft e.V.

 

 

 

Wuli-Schule Prenzlauer Berg

Pappelallee 22, 10405 Berlin, HH re Seitenflügel

Programm

Kurs am Abend

Do 18.15 - 19.30 Uhr

Nei Yang Gong

Bewegte Form "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!

 

 

Wuli-Schule Charlottenburg

Leibnizstr.102, 10625 Berlin, 2.Hinterhof unten

Programm

Kurs am Morgen

Mo 9.30 - 11 Uhr

Nei Yang Gong

Bewegte Form "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Einfühlübungen in die Grundstellung und Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung
Stilles Qigong
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!

 

Programm

VHS City-West

Volkshochschule von Charlottenburg-Wilmersdorf, Telefon 030/9029-288 73 Haus der Volkshochschule, Pestalozzistr. 40, AULA/ R.311

2017 Qi Gong am Morgen

 

Kurs-Nr. CW3.01.504 "Meditation in der Bewegung"

06.10.-08.12.2017
Fr 10.15 Uhr, 10 x auch in dedn Herbstferien!

Der Kranich

Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden!