Kursbeschreibung
Aus der alten überlieferten Kultur Chinas werden sanfte Bewegungen zur Stärkung der eigenen Heilkräfte und zum Schutz der Gesundheit vermittelt. Sie sind für jung und alt.
Vorbereitende Lockerungsübungen erleichtern den Einstieg in die Qi Gong Methode.
Anfänger und Fortgeschrittene üben in ruhiger Atmosphäre zusammen.
Grundstellung
Zu Beginn wird eine aufrechte entspannte Körperhaltung eingenommen.
Die belastenden Alltagsgedanken werden entlassen.
Das Einleben in eine zentrierende Ruhestellung ist die Vorbereitung für Körper und Geist. Atem und Geist werden ruhig, Stress wird abgebaut.
Eröffnende Übungen
sind der Übergang in die Qi Gong Methode, unser Körper wird dadurch energetisch vorbereitet.
Die Lebensenergie Qi wird durch die weichen, runden Bewegungen und mit entsprechender Körperhaltung ins Fließen gebracht. Die Ausführung soll locker und natürlich sein, weder schlaff noch mit Kraft.
Die Besonderheit in Qi Gong ist der Einsatz der geistigen Vorstellungskraft, die hier als ruhige und zentrierende geistige Aktivität zu verstehen ist. Sie dient der Regulierung und Stärkung der eigenen Energien. Der ganze Körper wird aktiviert. Geistige und körperliche Erfrischung folgen spürbar.
Lockerheit und Stabilität kann nach und nach entwickelt werden. Man lernt, sich über den eigenen Körperzustand bewusst zu werden und entwickelt eine körperliche Sensibilität durch Qi Gong, z.B. wie Verspannungen in ein Gefühl von Entspannung überwechseln.
Der Einstieg in die Qi Gong-Methode wird durch die Selbstmassagen erleichtert, die energetisch anregend wirken. Andererseits haben sie auch eine harmonisierende Wirkung auf den ganzen Körper und werden deswegen auch beim Abschließen der Übungen verwendet.
Empfehlung für die Übungen: Lockere Kleidung und für die Halle entsprechende Hallenschuhe oder Socken!
Kurse, Zeiten und Programm
NUSZ /ufaFabrik
Viktoriastr.13
Berlin - Tempelhof
Tel. 030/ 75 5030
Laufender Kurs Mo 18.15, Mi 9.30, Sa+So 10.00 Uhr Ab Frühjahr im GrünenMorgens mit chinesischem Tee (nicht in Corona-Zeiten!).
Bei schönem Wetter werden die Übungen im Freien ausgeführt. Man bekommt viel frische Luft, d.h. viel Sauerstoff! Die grüne Natur gibt uns eine ruhige Stimmung und die Wirksamkeit wird erhöht.
Aus den Fünf Tiere Formen , Sa + So 10 Uhr
(Kranich, Bär,.... )
Nei Yang Gong , Mo 18.15 + Mi 9.30 Uhr
"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen, bewege das Qi"Die Achtzehnfache Methode der Übung, Mo 18.15 Uhr
Lockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine, der großen Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)
"Die Übung vom Ursprünglichen Licht" nach Prof.Cong, VR China, So 10 Uhr
Körperenergien harmonisieren
Stilles Qigong
Stille Methoden zur Entspannung und Kräftigung - Ausgewählte Übungen
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Für Senioren Di, Mi je Kurs 14.30 - 15.30 Uhr In der Trainingshalle "Dojo"
Einfühlübung in die Grundstellung, Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung
Viele stehende Übungen können leicht abgewandelt auch im Sitzen mitgeübt werden! Während des Trainings darf auch eine Pause eingelegt werden! Hocker stehen zur Verfügung.
Die Achtzehnfache Methode der ÜbungLockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine und der Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)
Nei Yang Gong - Innen Nährendes Qigong"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi" Bewegte Übungen - Eine Auswahl
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Guolin Qigong Qigong Gehen gegen chronische Krankheiten und Krebs
Qi Gong Schritte für Prävention, Nachsorge, Regeneration
Am Morgen und bevorzugt draußen an der frischen Luft auf dem Freigelände der ufaFabrik
Bei Regen in der Halle ("Dojo"). Nach persönlicher Vereinbarung! Telefon 030/75 50 31 63
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Spezielle Termine 2023
Senioren Di 14.30 - 15.30 Uhr In der Trainingshalle "Dojo"
-Mit Anmeldung!-
Im Rahmen der Aktion "Netzwerk der Wärme"
bis Dez.´23, 1 kostenfreie Probestunde Di 14.30 Uhr - 15.30 Uhr im Senioren Qi Gong
Einfühlübung in die Grundstellung, Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung
Viele stehende Übungen können leicht abgewandelt auch im Sitzen mitgeübt werden! Während des Trainings darf auch eine Pause eingelegt werden! Hocker stehen zur Verfügung.
Schnuppermorgen 10.02. 24 Sa 10 - 11.30 Uhr
Mit Qi Gong"Aktiv und gesund ins Neue Jahr"
Einblicke in die Qi Gong Methode, die Grundstellung und Ganzkörperlockerung, Selbstmassagen zur Gesunderhaltung "Qi-Fühlübung" mit den Händen-Mit Anmeldung!
Frauen Qi Gong WoEnde "Nü Zi Qi Gong"
20. + 21.04. 24, Sa + So 14 -18 Uhr Mit Energie in den Frühling!
Speziell für die Frauengesundheit entwickelte Übungen!
Meditation und Entspannung, Bewegungen und Selbstmassagen! Warm ups, Hände-Sensibilisierungen lockern das Programm auf.
Diese Übungen sind ein speziell entwickeltes Qi Gong für Frauen. Es ist für jede Frau geeignet, die ihre innere Harmonie regulieren und stärken will.
Sie haben eine wohltuende Wirkung und werden entspannt, natürlich, und mit dem Charakter von Sanftheit und Geschmeidigkeit ausgeführt.
Verschiedene gesundheitliche Probleme von Frauen können mit ihrer Anwendung gelindert oder beseitigt werden und bei besonderem Üben einzelner Übungsteile kann es bei Menstruationsbeschwerden genauso helfen wie in den Wechseljahren.
Übungsprogramm: Basisübungen zur Ganzkörperlockerung Meditation, Selbstmassagen verbunden mit Vorstellungskraft, Bewegungen mit Qi für das Becken und besonders für die Wirbelsäule. Eine Stille Übung zur Stärkung grundlegender Innerer Kraft!
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Mit Anmeldung!
Pappelallee 22, 10405 Berlin, HH re Seitenflügel
Kurs am Abend Do 18.15 - 19.30 UhrNei Yang Gong - Innen Nährendes Qi Gong
Bewegte Form "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Sommer-Tage "Qi Gong im Park"
-- z.Zt. keine Planung!
Aktionstage "umsonst und draußen"
Unter freiem Himmel mit der DQGG Ddeutsche Qigong Gesellschaft e.V